Detalyadong pagkaon Maggi menu alang sa 4 ka semana

Ang Maggi protein diet usa sa labing epektibo nga sistema sa nutrisyon, nga naghatag usa ka itlog o usa ka menu nga curd. Ang proseso sa pagkawala sa gibug-aton molungtad og 4 ka semana, apan sa sayo pa kini nga programa naghatag alang sa usa ka duha ka semana nga kurso ug gihugpong ilabi na alang sa Prime Minister sa England, Margaret Thatcher. Unsa nga mga pagkaon ang gitugotan nga kan-on sa panahon sa pagkaon, ug unsa ang kinahanglan ilabay? Unsa nga mga lagda ang kinahanglan sundon ug kang kinsa ang ingon nga sistema sa pagkaon nga kontraindikado? Ug usab usa ka detalyado nga menu alang sa 4 nga mga semana.

Unsa ang Maggi Diet?

Ang pagkaon sa pagkaon sa Maggi naghatag alang sa ingon nga mga produkto sa pagkaon alang sa panghilis diin ang lawas mogugol og dugang nga kusog (kaloriya), tungod niini magsugod kini nga aktibo nga magsunog sa sobra nga mga natipon nga tambok. Ug bisan pa sa kamatuoran nga ang ingon nga sistema sa pagkawala sa timbang ubos sa kaloriya, ang lawas wala mag-antus gikan sa kakulang sa sustansya, tungod kay ang menu naglangkob sa tanan nga mga bitamina ug microelements nga gikinahanglan alang sa kinabuhi sa tawo. Bisan pa, ang kurso ni Maggi medyo mapintas ug dili angay alang sa tanan.

Panguna nga mga lagda sa pagkaon sa Maggi

Sa tibuok nga panahon sa pagkawala sa timbang, ang mosunod nga mga lagda kinahanglan nga sundon:

• Kaon 3 beses sa usa ka adlaw (sa parehas nga oras). Gamita ang presko nga prutas ug utanon isip meryenda, apan dili sayo kay sa 2 ka oras human mokaon.
• Ang katapusan nga pagkaon kinahanglan nga dili molapas sa 3 ka oras sa wala pa matulog.
• Pag-inom ug labing menos 2 ka litro nga limpyo nga tubig kada adlaw (lakip ang tsa ug kape nga walay asukar).
• Ayaw ibaylo ang mga menu sa paniudto ug panihapon.
• Ang mga pinggan girekomendar nga lutoon sa hudno, sa usa ka hinay nga cooker o linuto nga (estrikto nga walay pagdugang sa mga lana).
• Giawhag ang gamay nga pisikal nga kalihokan (labing menos pag-ehersisyo sa buntag o pag-jogging).

Sa parehas nga oras, aron malikayan ang mga komplikasyon, girekomenda nga mokonsulta sa usa ka therapist sa wala pa magsugod ang usa ka pagkaon.

Gitugotan nga mga Produkto

Ang mosunod nga mga pagkaon gitugotan sa tibuok nga pagkaon:

• Lab-as nga mga utanon ug mga utanon (cabbage, carrots, zucchini, lain-laing mga utanon mixtures).
• Mga prutas (mansanas, prutas nga sitrus, kiwi, persimmon).
• Mga matang sa maniwang nga isda (cod, pollock, pike, flounder, ug uban pa) ug seafood - hipon ug ulang.
• Mga produkto sa gatas nga ferment (kefir, low-fat cottage cheese ug keso).
• Ubos-tambok nga matang sa poultry karne ug dili lamang (linuto o lutoon).
• Linuto nga mga itlog sa manok.
• Rye o tibuok nga lugas nga tinapay.
• Sibuyas ug sili.
• Ang gipatam-is nga mga kendi ug agave syrup gitugotan isip dessert.
• Tsa ug kape nga walay gatas ug asukar, diet cola (1 baso nga dili mosobra sa 2 ka beses sa usa ka semana).

Kung, pagkahuman sa pag-inom sa usa ka produkto, kasukaon, kahuyang ug pagkalipong mahitabo, kinahanglan nga ibulag kini sa pagkaon ug kinahanglan nga makit-an ang usa ka angay nga kapuli.

Gidili nga mga Produkto

Ang Maggi Diet nagdili sa paggamit sa mga pagkaon sama sa:

• Mga produkto sa dairy (gatas, mantekilya, cottage cheese ug taas nga tambok nga keso).
• Mayonnaise.
• Ice cream.
• Mga tam-is (tanang klase sa tsokolate ug mga produkto sa confectionery, ingon man jam ug dugos).
• Bisan unsang matang sa tambok nga karne.
• Sausage ug aso nga mga produkto.
• Mga de-latang pagkaon (isda, karne, utanon).
• Pagluto, cookies, gingerbread, waffles.
• Matambok nga sabaw sa karne.
• Ketchup.
• Fast food ug convenience foods.
• Mga utanon (legumes, patatas, mais).
• Mga prutas (ubas, saging, mangga, igos) ug uga nga prutas (ilabi na ang mga petsa).
• Kakaw ug init nga tsokolate.
• Matam-is nga carbonated ug alkoholikong ilimnon.
• Tipigi ang mga juice.

Gisugyot usab nga mohunong sa pagpanigarilyo sa gidugayon sa pagkaon.

Maggi diet - menu alang sa 4 ka semana (orihinal)

Ang upat ka semana nga pagkaon naglakip sa paggamit sa mga low-calorie nga mga pagkaon ug pagdili sa mga high-calorie nga mga pagkaon, tungod niini ang mga hilo nagsugod sa pagkuha gikan sa lawas ug ang mga tambok nabungkag.

Unang semana

Ang parehas nga pamahaw gihatag alang sa matag adlaw sa semana, nga naglakip sa tunga sa usa ka grapefruit o orange, ingon man 1-2 nga mga itlog sa manok.

Lunes

Sample nga menu alang sa unang adlaw sa pagkaon:

• Paniudto - bisan unsang prutas (mansanas, orange, pear, kiwi).
• Panihapon - karne nga giluto sa hudno, lab-as nga salad sa utanon.

Martes

Alang sa ikaduhang adlaw, ang mosunod nga menu gihatag:

• Paniudto - linuto nga manok.
• Panihapon - usa ka hiwa sa tibuok nga lugas nga tinapay, 2 ka itlog, usa ka salad sa utanon ug usa ka prutas nga imong gusto.

Miyerkules

Sa ikatulo nga adlaw, girekomenda nga mokaon sama sa mosunod:

• Paniudto - 2 dietetic nga tinapay, usa ka ad-ad sa ubos-tambok nga keso, 2 kamatis.
• Panihapon - usa ka piraso sa linuto nga karne, utanon salad.

Huwebes

Sample nga menu alang sa Huwebes:

• Paniudto - bisan unsang prutas nga imong gipili (gawas sa gidili).
• Panihapon - linuto nga manok nga adunay lettuce.

Biyernes

Pagkaon alang sa ikalimang adlaw sa pagkaon:

• Paniudto - linuto nga mga utanon, 2 lisud nga linuto nga mga itlog.
• Panihapon - usa ka hiwa sa linuto nga isda, salad sa utanon, 1 grapefruit.

Sabado

Ang ikaunom nga adlaw sa semana naghatag sa mosunod nga pagkaon:

• Paniudto - bisan unsang 1 ka prutas nga imong gusto.
• Panihapon - linuto nga manok, presko nga salad sa utanon.

Domingo

Ang katapusang adlaw sa unang semana nagpasabot sa mosunod nga menu:

• Paniudto - linuto nga manok nga adunay mga utanon, 1 kahel.
• Panihapon - linuto o lutoon nga mga utanon (walay labot ang patatas).

Sa parehas nga oras, kinahanglan nimo sa tanan nga posible nga paagi likayan ang mga pagkaguba alang sa mga tam-is ug fast food.

Ikaduhang semana

Ang pamahaw nagpabilin nga pareho sa unang semana.

Lunes

Menu alang sa unang adlaw sa ikaduhang semana:

• Paniudto - usa ka hiwa sa linuto nga karne nga adunay mga utanon.
• Panihapon - presko nga utanon, 2 ka itlog, bisan unsang prutas nga imong gusto.

Martes

Ang sunod nga adlaw nga pagkaon naglangkob sa mosunod nga mga pagkaon:

• Paniudto - linuto nga karne sa pabo, salad sa utanon.
• Panihapon - 2 itlog, 1 kahel.

Miyerkules

Sample nga menu alang sa ikatulo nga adlaw:

• Paniudto - usa ka piraso sa linuto nga karne, 2 presko nga pepino.
• Panihapon - 2 lisud nga linuto nga itlog, 1 grapefruit.

Huwebes

Sa ikaupat nga adlaw sa semana, girekomenda nga mokaon sama sa mosunod:

• Paniudto - stewed mga utanon, usa ka ad-ad sa keso, 2 lisud nga linuto nga mga itlog.
• Panihapon - 2 lisud nga linuto nga mga itlog.

Biyernes

Pagkaon alang sa ikalimang adlaw sa semana:

• Ang paniudto usa ka piraso sa linuto nga isda.
• Panihapon - itlog omelet sa tubig.

Sabado

Ang ikaunom nga adlaw nga menu naglakip sa mosunod nga pagkaon:

• Paniudto - linuto nga karne nga adunay presko nga kamatis, 1 kahel.
• Panihapon - presko nga fruit salad (gitugotan).

Domingo

Menu para sa kataposang adlaw sa ikaduhang semana:

• Paniudto - linuto nga manok, 1 grapefruit.
• Panihapon - lutoon nga isda nga adunay mga utanon, 2 tangerine.

Ang kadagaya sa mga itlog sa pagkaon kinahanglan nga dili mahadlok sa mga nawad-an sa gibug-aton, tungod kay sa pagkawala sa "junk" nga pagkaon, manok itlog makatabang sa pagsunog sa tambok.

Ikatulong semana

Ang nutrisyon sa ikatulo nga semana lahi sa una nga duha sa usa ka kardinal nga paagi:

• Unang adlaw - sa tibuok adlaw makakaon ka lamang sa mga prutas (apan sa bisan unsang gidaghanon).
• Duha ka adlaw - gitugotan ang bisan unsang linuto nga mga utanon (gawas sa beans ug patatas), ingon man mga salad.
• Ikatulong adlaw - girekomendar nga mokaon sa mga prutas ug stewed nga mga utanon (pananglitan, broccoli ug uban pang matang sa repolyo). Dugang pa, ang lab-as nga mga salad sa utanon mapuslanon.
• Ikaupat nga adlaw - linuto o hurnohan nga low-fat nga isda, ingon man lettuce ug Chinese cabbage, gitugotan sa tibuok adlaw.
• Ikalima nga adlaw - linuto nga maniwang nga karne (manok, pabo, karne, ug uban pa) ug linuto nga mga utanon.
• Ika-unom nga adlaw - mahimo kang mokaon og usa ka matang sa prutas (pananglitan, oranges o mansanas) sa tibuok adlaw.
• Ikapito nga adlaw - sa tibuok adlaw makakaon ka lamang sa mga prutas (pananglitan, mga peras lamang o mga peach).

Tungod sa gamay ug monotonous nga pagkaon, ang ikatulo nga semana mao ang labing lisud nga antuson, apan ang resulta takus niini.

Ikaupat nga semana

Sa katapusan nga semana sa pagkaon, kinahanglan ka mokaon 4-5 beses sa usa ka adlaw, samtang ang agwat tali sa mga pagkaon kinahanglan dili molapas sa 2-3 ka oras. Dili girekomenda nga idugang ang bisan unsang ubang mga produkto sa gisugyot nga menu.

Lunes

Menu para sa Lunes:

• Ang unang pagkaon mao ang 2-3 ka hiwa sa linuto nga karne o gamay nga piraso sa manok.
• Ang ikaduha nga pagkaon mao ang usa ka salad sa presko nga mga pepino ug kamatis nga walay pagdugang sa lana ug asin.
• Ang ikatulo nga pagkaon mao ang linuto nga tuna.
• Ang ikaupat nga pagkaon mao ang pan sa pagkaon (2-3 pcs. ).
• Ang ikalima nga pagkaon mao ang 2 tangerine.

Martes

Sa ikaduhang adlaw, girekomendar nga mokaon sama sa mosunod:

• Pamahaw - 150-200 g sa linuto nga karne.
• Ikaduha nga pamahaw - presko nga pepino ug kamatis.
• Paniudto - 1 toast nga adunay keso ug mga utanon.
• Panihapon sa hapon - pan nga pagkaon.
• Panihapon - 1 pear ug 1 kahel.

Miyerkules

Menu para sa Miyerkules:

• Ang una nga pagkaon mao ang 1 tbsp. l. ubos nga tambok nga cottage cheese.
• Ang ikaduha nga pagkaon mao ang gamay nga kantidad sa linuto nga mga utanon.
• Ang ikatulo nga pagkaon mao ang presko nga pepino ug kamatis.
• Ang ikaupat nga pagkaon mao ang 2 ka tinapay.
• Ang ikalima nga pagkaon mao ang 1 grapefruit.

Huwebes

Ang menu sa ikaupat nga adlaw sa semana naghatag sa mosunod nga pagkaon:

• Pamahaw - usa ka hiwa sa linuto nga manok.
• Paniudto - 1 presko nga cucumber ug 3 ka kamatis.
• Paniudto - tinapay sa pagkaon.
• Snack sa hapon - 1 citrus nga prutas.
• Panihapon - bisan unsang 1 ka prutas nga imong gusto.

Biyernes

Menu alang sa ikalimang adlaw:

• Unang pagkaon - 2 lisud nga linuto nga mga itlog.
• Ikaduha nga pagkaon - 1 ka prutas nga imong gipili.
• Ang ikatulo nga pagkaon mao ang usa ka lab-as nga utanon salad nga walay pagsinina (uban sa mga pepino, kamatis, carrots ug kampanilya sili).
• Ang ikaupat nga pagkaon mao ang pan sa pagkaon.
• Ang ikalima nga pagkaon mao ang 1 ka orange.

Sabado

Pagkaon alang sa ikaunom nga adlaw sa semana:

• Pamahaw - linuto nga dughan sa manok.
• Snack - 100 g nga low-fat cottage cheese.
• Paniudto - 1 toast.
• Panihapon sa hapon - 2 presko nga pepino ug 2 ka kamatis, usa ka baso nga low-fat kefir.
• Panihapon - 1 grapefruit.

Domingo

Ug sa katapusang adlaw sa pagkaon, girekomenda nga mokaon sama sa mosunod:

• Ang una nga pagkaon mao ang low-fat cottage cheese (1 tbsp. L. )
• Ang ikaduhang pagkaon usa ka banga sa tuna (walay lana).
• Paniudto - linuto nga mga utanon.
• Snack - presko nga cucumber ug kamatis.
• Panihapon - 1 citrus nga prutas.

Sa unang mga bulan human sa pagbiya sa pagkaon, kinahanglan nga limitahan ang imong kaugalingon sa paggamit sa harina ug mga tam-is. Mahimo nimong praktison kini nga sistema sa kuryente nga dili molapas sa kausa matag unom ka bulan.

Ang cottage cheese diet naghatag alang sa parehas nga pagkaon, ang cottage cheese lamang (nga adunay gamay nga porsyento sa tambok) ang gigamit imbes nga mga itlog.

Resulta sa pagsunod sa pagkaon sa Maggi

Kung ang tanan nga gimando nga mga lagda gisunod (nga wala’y pagkabalda sa makadaot nga mga produkto), mahimo nimong makab-ot ang maayo nga mga sangputanan, nga mao, sa aberids, mawad-an sa 10-12 kg. Ug kini usa ka dako nga insentibo nga makasukol sa "pagsulay" hangtod sa katapusan. Bisan pa, ang gibug-aton mahimong mohunong sa bisan unsang numero tungod sa genetic predisposition sa sobra nga katambok o mga sakit sa hormonal sa lawas.

Mga kontraindiksiyon

Ang pagkaon sa Maggi contraindicated sa mosunod nga mga kaso:

• Alang sa mga alerdyi sa mga itlog, cottage cheese ug citrus fruits.
• Uban sa mahait nga pagdagsang sa pressure (sa pataas ug paubos).
• Sa panahon sa pagmabdos ug pagpasuso.
• Sa mga sakit sa gastrointestinal tract (ilabi na sa constipation).
• Sa mga pathologies sa cardiovascular system.
• Uban sa mga sakit sa atay ug kidney.

Ang pagkaon sa Maggi usa ka paspas ug epektibo nga paagi aron mawad-an sa timbang, ingon nga ebidensya sa daghang mga positibo nga pagsusi. Apan aron malikayan ang mga komplikasyon ug pagpalala sa mga naa na nga mga sakit, kinahanglan nga tagdon ang indibidwal nga mga timailhan sa kahimsog. Busa, kini mao ang advisable sa pagkonsulta sa usa ka doktor sa wala pa magsugod sa usa ka pagkaon.